내 마음 먼저 챙기고 싶을 때 읽는 책｜先把自己照顧好

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雙島選書人羽涵私語推薦：陪你用最簡單的方法卸下心裡的重擔。從日常壓力、人際關係到金錢與夢想，書中以實用的小處方，告訴我們不需要一次解決所有問題，只要每天放下小小的煩惱，生活就能變得輕盈。或許是一句「真的好開心！」，或是一碗辣烏龍麵，這些看似輕巧卻誠懇的建議，會在你最需要的時候，讓心情慢慢晴朗起來。

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書籍介紹：
如果你特別容易擔心、總有許多煩惱，那麼就需要練習「簡單思考、用簡單的方法解開」。《先把自己照顧好》透過諮商案例與心理學，針對這個世代人人都能感同身受的壓力、人際關係、金錢、戀愛、夢想等83個現實煩惱，提供解方。

本書作者이시노 미도리是一名心理諮商師，她提出了一種方法，叫做「微小卸載法（micro behind）」，用來每天減輕一點心裡的負擔。她以自己曾經飽受憂鬱症與自卑感折磨的經驗為例，說明雖然一次性把所有的包袱全都放下很困難，但每天先卸下一些小小的重量，卻是每個人都能做到的事。

書中以「提問與回答」的方式，拆解日常生活裡普遍的心靈問題，帶來讓生活變輕盈、讓心情變平靜的具體整理法。

作者強調，只要在感覺不幸時，改掉經常掛在嘴邊的「壞口頭禪」，就能減輕壓力的重量。她提出 「好吃！」、「好開心！」、「真快樂！」、「好有趣！」、「真的太棒了！」 五大「幸福口頭禪」，邀請讀者試著把不幸轉換為幸福。

除此之外，作者還提出一些看似有點古怪，卻充滿真誠的生活小建議，例如：

• 常常弄丟手機？那就幫手機取個名字吧。

• 當對方讓你心煩時？就先躲到廁所去。

• 如果突然湧上「想死」的念頭？先去吃一碗辣味烏龍麵吧。

透過這些簡單卻實在的建議，作者引導我們不用過度糾結，不必長時間煩惱，而是能夠想得更輕鬆、更自在。

尺寸 13 x 18.9 x 2 公分｜288頁